料理中にスマホへ逃げたくなるのは、頭の中が家事でいっぱいだからかもしれない

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台所に立った瞬間、換気扇の音だけが耳に残る

夕飯を作ろうとして台所に立った瞬間、換気扇の音だけが耳に残る。そういう日、心当たりありませんか？

まだ何も始めていないのに、「今日もここからか」とため息が出そうになる…。

料理そのものが嫌いというより、台所に立った瞬間に、家事や段取りのことが一気に頭へ戻ってくる感じです。

料理中にスマホを見てしまうのは、意志が弱いからだけではない

そんなとき、考えごとが止まらなくなったり、ついスマホを見たりしてしまうことがあります。

でも、それは意志が弱いからだけではないと思います。

もう頭が回らないのに、料理中は考えることが次々出てきます。

• 次は切るか
• 火を弱めるか
• 洗い物を先にどかすか
• 食べる時間に間に合うか

これを疲れた夕方に考えるのは、けっこうしんどいですよね。

さらに、手は動かしているのに、頭の中では今日あったことや、まだ残っている家の用事が回り続けている…。

だから、料理中にスマホへ手が伸びるのも、ただ画面を見たいからだけではないと思います。

頭の中が炊事の段取りと残りの家事でいっぱいになって、一瞬だけそこから逃げたくなるんですよね。

料理中にスマホを見ない方がいいことくらい、わかっているんです。

でも、頭の中が段取りと残りの家事でいっぱいのときに、ただ集中しようとするのはきつい…。

集中したところで、換気扇の音が消えるわけでもありません。

料理より「なんで自分だけまだ動いてるんだろう」と思う時間がしんどい…

だから、スマホに逃げたくなる自分を責めなくてもいいと思います。

大事なのは、料理中に何も考えないことではなく、台所でふくらむモヤモヤを、少しだけ別のところへ逃がすことです。

手は料理、雑念は別の場所に置いておく

そのために、音声コンテンツを流しておくのも、ひとつの方法です。

料理から手は離せません。

スマホを見れば一瞬逃げられるけれど、そのたびに手は止まります。

音声なら、手元はそのままでも、頭の中でぐるぐるしている雑念を少し薄められます。

もちろん、これで料理が急に楽しくなるわけではありません。

ただ、料理をしているあいだ、疲れや「なんで自分だけまだ動いてるんだろう」というモヤモヤを、ずっと抱え続けなくてもよくなります。

台所に立つ前に音声を流しておけば、家事だけで頭がいっぱいになる時間を少し減らせるかもしれません。

火加減を見ながらスマホを開いて、料理の流れが途切れる回数も少し減らせるかもしれません。

当然、夕飯づくりのむなしさが全部消えるわけではないと思います。

それでも、まな板の前で「まだ作らなきゃ」と考え続ける強さが少し弱まるなら。

換気扇の音だけを聞きながら今日の疲れをくり返す時間が、少し短くなるなら。

それだけでも、夕飯づくりのモヤモヤが少しは薄まります。

スマホに逃げたくなる時間が、少し減ればそれでいい

当然、夕飯づくりのむなしさが全部消えるわけではないと思います。

それでも、音声を流しておくことで、頭の中でぐるぐるする雑念が少し薄まるなら…。

「なんで自分だけまだ動いてるんだろう」というモヤモヤを、料理中ずっと抱え続けなくて済むなら…。

それだけでも、夕飯づくりのモヤモヤは少し軽くなります。

スマホに逃げたくなる自分を責めるより、音声コンテンツを流して、雑念の逃げ先を少し変えてみる。