時間を有効に使ったはずなのに、通勤だけで消耗している

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会社に着く前から、もう少し疲れている…

電車に乗ってニュースを開き、一つの記事だけ読むつもりが、いつの間にかコメント欄まで見ている。乗り換えを待つ数分には、またSNSを開いて似た話題を追ってしまう。

そうして会社の最寄り駅に着く頃には、まだ仕事も始まっていないのに少し疲れているんですよね。

知りたい気持ちがあるから、簡単には閉じられない

朝から嫌な気分になりたくて見ているわけではありません。

世の中の動きは知っておきたいし、何もせず電車に乗っていると、時間を無駄にしているようで落ち着かない。

今日の仕事について考え続けるくらいなら、ニュースを眺めている方が気がまぎれる朝もあります。

だから、「通勤中はニュースを見なければいい」と言われても、なかなかそうはいきません。

スマホなら短い待ち時間でもすぐに開けます。手持ち無沙汰な時間も、それで埋められるんですよね。

嫌なのは、見たあとに不安や怒りが残ること

つらいのは、ニュースを見たこと自体ではないのかもしれません。

知っておきたかっただけなのに、読み終えたあとには不安や怒りばかりが残る…。

一つの記事では終わらず、世間の反応が気になってコメント欄を開き、そのまま別の投稿まで追ってしまう…。

時間を有効に使ったはずなのに、実際には朝の気力を自分で削ったような気分になるんです。

まだ仕事も始まっていないのに、気力だけはもう減っている。

ニュースをやめるより、見続ける時間を長引かせない

とはいえ、通勤中のニュースやSNSを無理にやめなくてもいいと思います。

情報を確認したい朝もありますし、気づけばまたスマホを開いている日があっても仕方がありません。

変えるとすれば、ニュースを見ることそのものではなく、そのあともコメント欄やSNSを追い続ける時間の方です。

その時間を少し短くするためには、次の見出しを探す前に意識を向ける先を変えてみる。

たとえば、話や物語を耳で追える音声コンテンツなら、いつもの移動中にも取り入れやすいです。

ニュースを読んだあと、コメント欄やSNSの反応へ何度も戻る代わりに、話や物語の続きへ意識を向けられます。

画面を閉じたまま、話の続きを追える

音声コンテンツなら、移動を続けながら話の続きを追えます。

画面を閉じたまま内容に意識を向けられるので、次の見出しやコメントを探しに戻る回数を抑えやすくなります。

音楽を聞くのも、もちろんありです。

ただ、聞き慣れた曲だと意識が空き、気づけばまたスマホを開いていることもあります。

動画も、関連する内容やコメント欄が気になれば、そのまま画面を見続けてしまいます。

無論、それだけでニュースを見なくなるわけではありません。

それでも、電車に乗ってから会社へ着くまでに、スマホを開き直す回数が少しは減る。コメント欄まで追い続ける時間が短くなる。

知らない誰かの強い言葉で、朝から頭がいっぱいになる日を減らせるかもしれません。